校园安全知识宣传材料之一

作者: 时间:2016-04-26 点击数:

军训安全

军训是大学生迎接新生活的第一课,也是大学生活中难忘的一段经历。在军训中表现良好,不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象,还可以锻炼自己的意志和毅力。同时,军训也是对身体和意志的一个考验,所以提醒大学生要注意安全,保护好自己的身体。

1.合理饮食

(1)正确补充水分

军训期间注意合理补充水分,适宜喝的饮料:运动饮料、淡盐水+果珍,还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤等。这样既可消暑解渴,又能及时补充必需的食盐。最好是多喝几次,每次少喝一点,这样可减少汗液排出,增进食欲。

军训中,学生经常在暴晒后猛灌冰水、喝冰冻饮料、吃冷饮,以解除酷暑,这是不恰当的饮水方法,不但不能补充已丢失的水分,反而会损害健康,诱发中暑,引起胃肠道疾病。因为汽水、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生刺激,影响消化和食欲,如大量饮用还会增加肾脏负担。冷饮吃得太多,胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在胃肠里的停留时间,直接影响人体对食物营养的消化吸收。同时肠胃里的温度比较高,骤然受到大量的冷刺激,有可能导致胃肠痉挛,引起腹痛。

不要拼命喝白开水,当心水质性中毒。千万不要喝生水,以免引起肠道传染病。大汗漓漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免突然加重肠胃负担。睡前不要喝咖啡,以免影响睡眠,影响第二天的军训。

(2)合理补充营养

军训期间体力消耗极大,所以要注意补充营养。多吃一些肉类、蛋类,还要注意补充维生素,多吃点蔬菜。早饭一定要吃,否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。不要挑食,以免因不均衡的饮食,影响身体健康。

吃饭不可过快和过饱,过快易把气体带入胃中,拉练行军途中会出现呃逆现象,过饱则易造成腹部胀满。有条件的话,晚上睡觉前喝点牛奶,既补充营养,又能提高睡眠质量。

军训期间很多学生晚上常有肌肉发胀、关节酸痛、疲劳之感,可吃一些碱性食物,如水果、蔬菜、豆制品等,保持体内酸碱度平衡,尽快消除运动带来的疲劳。切忌饮酒解乏。

2.卫生保健

(1)注意个人卫生,注意休息

军训期间要注意个人卫生,衣服要勤洗勤换,保持干净整洁。要按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的基础。中午最好也休息一下,养足精神备战下午的活动。睡觉时要注意保暖,以免着凉感冒发烧。

(2)谨防“军训病”

①热感冒

病因:热感冒的内在原因是人体抵抗力下降。很多同学贪图一时凉快,满头大汗时冲凉水澡,久开空调或久吹风扇等等,导致温差较大,人体一时不能适应,细菌、病毒便乘虚而入,导致感冒的发生。

预防:同学们要切忌受热后通过冲凉等方式“快速冷却”,大汗淋漓后最好先以风扇降温,待体温下降后再开空调。或先喝一点水,等汗出完擦干后再采取冲凉措施。

②冷过敏

病因:暑天要防热还要防“冷”。在夏季吃冷饮、喝冰镇饮料时,若食用方式不当,很容易使上呼吸道遭遇低温的突然袭击,引起咳嗽、气喘等过敏症状。

预防:口渴解热最好喝白开水,尽量少吃或不吃冷饮。若想“解馋”吃冷饮时,不要狼吞虎咽,要慢慢品尝。

③肠胃疾病

病因:军训中学生在暴晒或大量运动后又渴又热,常猛灌冰水或吃太多冷饮,或饮食不卫生,都容易诱发肠胃疾病。

预防:军训中要注意饮食健康,不吃过期和不卫生的食物。身体大量缺水时,要喝淡盐水等。

④中暑

病因:暑天由于气温增高,人体产生的热量散不出去,产热与散热失去平衡,体温调节和其它生理机能产生障碍,就会引起中暑。此外劳动量过大,缺少适当休息,水盐补充不足,衣服不通气等,也会导致中暑。

症状:突然头昏、恶心、昏迷、无汗或湿冷、瞳孔放大、发高烧。发病前常感口渴、头晕、浑身无力、眼前阵阵发黑。

救护:遇到中暑应立即在阴凉通风处平躺,解开衣裤带,全身放松,再服藿香正气水、仁丹等药。发烧时可用凉水冷敷散热。如昏迷不醒,可掐人中穴、合谷穴使其苏醒。

⑤皮肤病

病因:由于暑天湿度比较大,气温比较高,利于一些细菌和真菌的繁殖,加上皮肤出汗比较多,汗液浸渍皮肤,尘埃粘附,容易招致葡萄球菌、链球菌和真菌的感染,引起毛囊炎、脓疱疮、疖体癣、汗斑与股癣等皮肤病。

预防:预防皮肤病的关键是勤洗澡、勤换衣,保持皮肤清洁干燥。袜子尽量选择纯棉质地的,贴身衣物要单独洗,出汗后要及时擦去,避免汗渍和细菌感染。细菌、真菌感染后,要用抗生素、癣药水等及时治疗。同时,训练时要做好防晒、防蚊虫措施,少食辛辣,油腻及过甜食物。

⑥情绪病

病因:暑天,一般人的睡眠时间和饮食量都有所减少,加上出汗增多,人体内的电解质出现障碍,影响到大脑神经的活动,从而导致情绪和行为异常,出现烦躁不安、易怒、精力不集中、遇点小事就容易和人发生口角等问题。

预防:每天保持8小时的睡眠时间,以保证充沛的精力。适当补充盐分,以菜汤、果汁为佳。一旦情绪不良,要及时进行化解,比如通过找同学聊天、参加娱乐活动等方式,让自己的情绪平静下来。

(3)其他注意事项

军训中要讲“坚持再坚持”,但如果真感觉身体不适,实在支持不下去时,一定要休息,不要逞强硬撑,防止出现意外,特别是体质较差的同学。如感觉头晕、眼花、要晕倒,应立即喊报告或拽一下旁边同学的衣角,然后原地坐下,待眩晕过后再到阴凉区域休息一会儿,喝些水,也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。尽量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引发摔伤。休息时不论蹲着还是坐着,起来时不可过猛,防止出现因脑缺血而晕厥。要避免崴脚。一旦崴脚,切忌按摩和热敷,应该立即用凉水冲洗15分钟,再找校医处理。

此外还要注意预防火灾、触电等事故,努力保障军训期间的人身安全。

注:以上内容摘自《大学生安全教育读本》,仅供大家学习交流参考。“教学安全”材料未完,待续。校园安全知识宣传材料之一

军训安全

军训是大学生迎接新生活的第一课,也是大学生活中难忘的一段经历。在军训中表现良好,不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象,还可以锻炼自己的意志和毅力。同时,军训也是对身体和意志的一个考验,所以提醒大学生要注意安全,保护好自己的身体。

1.合理饮食

(1)正确补充水分

军训期间注意合理补充水分,适宜喝的饮料:运动饮料、淡盐水+果珍,还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤等。这样既可消暑解渴,又能及时补充必需的食盐。最好是多喝几次,每次少喝一点,这样可减少汗液排出,增进食欲。

军训中,学生经常在暴晒后猛灌冰水、喝冰冻饮料、吃冷饮,以解除酷暑,这是不恰当的饮水方法,不但不能补充已丢失的水分,反而会损害健康,诱发中暑,引起胃肠道疾病。因为汽水、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生刺激,影响消化和食欲,如大量饮用还会增加肾脏负担。冷饮吃得太多,胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在胃肠里的停留时间,直接影响人体对食物营养的消化吸收。同时肠胃里的温度比较高,骤然受到大量的冷刺激,有可能导致胃肠痉挛,引起腹痛。

不要拼命喝白开水,当心水质性中毒。千万不要喝生水,以免引起肠道传染病。大汗漓漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免突然加重肠胃负担。睡前不要喝咖啡,以免影响睡眠,影响第二天的军训。

(2)合理补充营养

军训期间体力消耗极大,所以要注意补充营养。多吃一些肉类、蛋类,还要注意补充维生素,多吃点蔬菜。早饭一定要吃,否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。不要挑食,以免因不均衡的饮食,影响身体健康。

吃饭不可过快和过饱,过快易把气体带入胃中,拉练行军途中会出现呃逆现象,过饱则易造成腹部胀满。有条件的话,晚上睡觉前喝点牛奶,既补充营养,又能提高睡眠质量。

军训期间很多学生晚上常有肌肉发胀、关节酸痛、疲劳之感,可吃一些碱性食物,如水果、蔬菜、豆制品等,保持体内酸碱度平衡,尽快消除运动带来的疲劳。切忌饮酒解乏。

2.卫生保健

(1)注意个人卫生,注意休息

军训期间要注意个人卫生,衣服要勤洗勤换,保持干净整洁。要按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的基础。中午最好也休息一下,养足精神备战下午的活动。睡觉时要注意保暖,以免着凉感冒发烧。

(2)谨防“军训病”

①热感冒

病因:热感冒的内在原因是人体抵抗力下降。很多同学贪图一时凉快,满头大汗时冲凉水澡,久开空调或久吹风扇等等,导致温差较大,人体一时不能适应,细菌、病毒便乘虚而入,导致感冒的发生。

预防:同学们要切忌受热后通过冲凉等方式“快速冷却”,大汗淋漓后最好先以风扇降温,待体温下降后再开空调。或先喝一点水,等汗出完擦干后再采取冲凉措施。

②冷过敏

病因:暑天要防热还要防“冷”。在夏季吃冷饮、喝冰镇饮料时,若食用方式不当,很容易使上呼吸道遭遇低温的突然袭击,引起咳嗽、气喘等过敏症状。

预防:口渴解热最好喝白开水,尽量少吃或不吃冷饮。若想“解馋”吃冷饮时,不要狼吞虎咽,要慢慢品尝。

③肠胃疾病

病因:军训中学生在暴晒或大量运动后又渴又热,常猛灌冰水或吃太多冷饮,或饮食不卫生,都容易诱发肠胃疾病。

预防:军训中要注意饮食健康,不吃过期和不卫生的食物。身体大量缺水时,要喝淡盐水等。

④中暑

病因:暑天由于气温增高,人体产生的热量散不出去,产热与散热失去平衡,体温调节和其它生理机能产生障碍,就会引起中暑。此外劳动量过大,缺少适当休息,水盐补充不足,衣服不通气等,也会导致中暑。

症状:突然头昏、恶心、昏迷、无汗或湿冷、瞳孔放大、发高烧。发病前常感口渴、头晕、浑身无力、眼前阵阵发黑。

救护:遇到中暑应立即在阴凉通风处平躺,解开衣裤带,全身放松,再服藿香正气水、仁丹等药。发烧时可用凉水冷敷散热。如昏迷不醒,可掐人中穴、合谷穴使其苏醒。

⑤皮肤病

病因:由于暑天湿度比较大,气温比较高,利于一些细菌和真菌的繁殖,加上皮肤出汗比较多,汗液浸渍皮肤,尘埃粘附,容易招致葡萄球菌、链球菌和真菌的感染,引起毛囊炎、脓疱疮、疖体癣、汗斑与股癣等皮肤病。

预防:预防皮肤病的关键是勤洗澡、勤换衣,保持皮肤清洁干燥。袜子尽量选择纯棉质地的,贴身衣物要单独洗,出汗后要及时擦去,避免汗渍和细菌感染。细菌、真菌感染后,要用抗生素、癣药水等及时治疗。同时,训练时要做好防晒、防蚊虫措施,少食辛辣,油腻及过甜食物。

⑥情绪病

病因:暑天,一般人的睡眠时间和饮食量都有所减少,加上出汗增多,人体内的电解质出现障碍,影响到大脑神经的活动,从而导致情绪和行为异常,出现烦躁不安、易怒、精力不集中、遇点小事就容易和人发生口角等问题。

预防:每天保持8小时的睡眠时间,以保证充沛的精力。适当补充盐分,以菜汤、果汁为佳。一旦情绪不良,要及时进行化解,比如通过找同学聊天、参加娱乐活动等方式,让自己的情绪平静下来。

(3)其他注意事项

军训中要讲“坚持再坚持”,但如果真感觉身体不适,实在支持不下去时,一定要休息,不要逞强硬撑,防止出现意外,特别是体质较差的同学。如感觉头晕、眼花、要晕倒,应立即喊报告或拽一下旁边同学的衣角,然后原地坐下,待眩晕过后再到阴凉区域休息一会儿,喝些水,也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。尽量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引发摔伤。休息时不论蹲着还是坐着,起来时不可过猛,防止出现因脑缺血而晕厥。要避免崴脚。一旦崴脚,切忌按摩和热敷,应该立即用凉水冲洗15分钟,再找校医处理。

此外还要注意预防火灾、触电等事故,努力保障军训期间的人身安全。

注:以上内容摘自《大学生安全教育读本》,仅供大家学习交流参考。“教学安全”材料未完,待续。

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